在焦虑的深渊中找回自己——一位济南市民的真实康复历程

我曾以为，焦虑只是“压力大”的表现。直到有一天，我在办公室突然心跳加速、呼吸急促，眼前发黑，仿佛下一秒就要晕倒。同事们惊慌地围上来，而我只能蜷缩在椅子上，冷汗直流，脑子里只有一个念头：“我是不是要死了？”

那之后，类似的“失控”频繁发生。我开始害怕上班、害怕开会、害怕接电话，甚至不敢独自在家。夜晚成了最煎熬的时刻——躺在床上，思绪翻腾，越想睡越清醒。我变得易怒、敏感，一点小事就能引爆情绪，家人说我“变了一个人”。

我查了很多资料，终于明白：我不是矫情，也不是意志力差，而是患上了惊恐障碍合并广泛性焦虑症。

焦虑症不是“想太多”，而是一种需要科学干预的身心疾病

焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为持续或反复出现的过度担忧、紧张、恐惧，并伴随明显的躯体反应。常见类型包括：

• 广泛性焦虑障碍：长期对生活各方面过度担忧
• 惊恐障碍：突发强烈恐惧，伴心悸、出汗、窒息感
• 社交焦虑障碍：极度害怕社交场合，担心被评价
• 特定恐惧症：对特定事物（如高处、封闭空间）产生强烈恐惧

若长期未得到干预，可能引发以下并发症：

我曾尝试自己调节，但越努力“控制”，反而越焦虑。我开始怀疑人生，甚至觉得“就这样熬着吧，反正也不会好”。直到一次偶然的机会，我了解到济南远大中医脑康医院在心理疾病系统干预方面的专业实践，才重新燃起希望。

① 治疗前后对比：从失控到掌控的蜕变

治疗前的我，像被困在一场没有终点的暴风雨中。而如今，我学会了识别情绪信号，掌握了应对策略，真正找回了对生活的掌控感。

② 看到希望：一次专业的评估让我明白“病”而非“弱”

在犹豫许久后，我预约了心理评估。初诊时，医生没有急于下结论，而是耐心倾听我的经历，细致询问症状频率、触发情境和家族史。随后，我接受了心理量表测评、脑功能检测、自主神经功能评估等多项检查。

医生告诉我：“你的大脑调节系统处于‘高警觉’状态，这不是你的错，而是需要科学干预的生理心理失衡。”
这句话让我第一次感到被理解——原来，我不是“不够坚强”，而是需要专业的帮助。

③ 接受治疗：系统化、个性化的康复路径

根据评估结果，专家团队为我制定了中西医结合、心理干预与神经调节三位一体的综合方案：

• 中医调理：通过中药疏肝解郁、针灸安神定志，调节气血与脑功能
• 认知行为疗法（CBT）：识别自动负性思维，建立理性应对模式
• 正念与放松训练：学习呼吸调节、渐进式放松，缓解躯体紧张
• 脑功能调控：结合神经反馈技术，提升大脑自我调节能力
• 生活方式指导：优化作息、饮食与运动，构建健康生活节奏

治疗过程中，每一次咨询都像在拨开迷雾。我逐渐学会觉察情绪、接纳感受，而不是一味压抑或逃避。

④ 治疗后的转变：我重新拥有了生活

如今，我不再被焦虑支配。我能从容应对工作压力，能享受与朋友的聚会，能在夜晚安心入睡。最让我欣慰的是，我终于能平静地陪伴家人，不再因为一点小事就情绪失控。

焦虑偶尔还会出现，但我已经知道：它只是情绪的一部分，而不是我的全部。我学会了与它共处，也找回了内心的平静。

⑤ 为什么选择我们？专业、系统、有温度的康复体系

我们深知，心理康复不是短期“调理”，而是需要科学、耐心与支持的系统工程。

这里不只是一个治疗场所，更是一个帮助个体重建内心秩序、重拾生活信心的专业平台。

⑥ 给正在挣扎的你：求助，是走向康复的第一步

如果你也正被焦虑困扰，请记住：
你的痛苦是真实的，你的感受值得被看见。

不要因为“怕被误解”而沉默，也不要因为“觉得会好”而拖延。焦虑不会自行消失，但科学干预可以让它变得可控、可调、可愈。

迈出求助的一步，不是软弱，而是对自己最深的负责。

每一个从焦虑中走出来的人都曾犹豫过、害怕过，但最终，他们都选择了相信：改变是可能的。

你也可以。

你的平静与自由，值得你为自己争取一次。