神经衰弱是一种比较常见的精神类疾病，这种病症的患者往往伴随着失眠或者睡眠质量不好的病症，患者因为得不到良好的休息而使精神高度紧张会产生一系列不适症状。那么神经衰弱治疗的自我调节治师怎样的呢？下面我们将给出几种方法。

　　、冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，比较后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

　　第二、散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。

      第三、其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

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      以上就是关于神经衰弱治疗方法中自我调节治疗的几种常用方法，相信您在读完本文之后对这几种方法也有了进一步的认识，希望您能仔细领会这几种方法，防治在自己面对神经衰弱时不能有良好的应对方法。