很多常见的习惯是睡前洗澡。但是我们不知道这样做可能会影响我们的睡眠质量。然后有人问，如果睡前不洗澡，应该选择什么时候洗澡才不会影响睡眠?

　　首先说一下洗澡。洗澡是我们每天都会做的事情，尤其是忙了下班回家，洗澡放松是一个很享受的过程。但是，很多人不知道的是，要洗澡，也要洗得健康。所以洗澡时间的选择很重要。如果在不合适的时间洗澡，可能会给你带来不良反应。

　　我们不应该在睡觉前洗澡。很多人习惯了睡前洗澡，洗完澡就迫不及待的要上床，不太好。洗澡时，热水会升高我们的体温，但睡觉时会下降。这样会造成温差感，让你陷入失眠状态。

　　那么，什么时候适合洗澡呢?好在吃完饭，半个小时就开始洗澡了。这样就避免了刚吃完还没消化食物就洗澡的情况，也很好的避免了睡前洗澡的情况。洗澡时一定要注意方法，否则会引起失眠。首先，水温保持在24-29℃。水温过高，皮肤表面的额头油脂容易被破坏，造成皮肤损伤。同时也会给心脏带来负担。大家洗澡的时候也要把握好时间，一般洗澡20分钟，淋浴3到5分钟，时间不宜过长。

　　看完这篇文章，大家对失眠应该有自己的理解。其实失眠也不是什么大事。可怕的是我们对它不够重视，在它出现后没有及时治疗。如果您还有任何关于失眠的问题，可以直接咨询我们的在线医生或拨打我们的热线。