短期失眠的调理方法

发布时间: 11-23 文章来源:济南精神病医院
    生活中不少人被失眠困扰着,轻者偶尔失眠,重者失眠,这时需要通过调整生活习惯来对抗短期的失眠,那么短期失眠症有什么好的调理方法?

    1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音:莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效,它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。  

    2、晚上7点后不要再吃正餐:这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。  

    3、泡个香精油澡或者海盐澡:放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。

    4、要让自己按时睡觉:如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。  

    5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水:大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

    温馨提示:如果您有短期失眠的现象,不妨可以采纳医师给出的建议,及早调理好,不然失眠症会越来越严重。

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